O脚治し方

О脚には日々ストレッチすることが改善の為にも有効です。 自宅でも気軽に出来るストレッチは、一見地味に見えますが、その効果はかなり大きいのです。 毎日少しずつ毎日続けることが大切です。 自分のO脚改善にあったストレッチを何種類か見つけ、 毎日少しずつ、 それでいて長い期間やってあげることで、O脚を直すことができます。 О脚の大きな原因である筋力低下は、今重大な問題となっています。 筋力を上げО脚を予防していきましょう。

◆生活習慣の改善

O脚を改善するには、まずは、歩き方を改善しましょう。 いくらエクササイズやストレッチを頑張っても、歩き方が悪ければ、治るのもむずかしくなります。 よくない歩き方は、膝の外側に体重がかかっている歩き方です。 足の裏の重心が小指側にかかっていると、太もも の外側の筋肉が引っ張られてO脚になってしまいます。 歩き方を意識するだけで、マッサージやストレッチの効果もぐんと上がります。 次に座り方の改善です。 イスに座るときは、背筋をピンと伸ばしてください。次に、イスに深く座ります。 そしてイスの脚と自分の脚が平行になるように、まっすぐ膝下を伸ばします。 このとき、膝と膝をくっつけて座りましょう。爪先は、やや開くようにします。 そして寝方の改善。 悪い寝方は、膝をそろえていてもお尻を突き出していたり、膝を重ねないでバラバラに曲げていたり、うつ伏せになって寝る事です。 これらの寝方は、腰や膝に思った以上に負担をかけています。 仰向けで大の字で寝るのが、正しい寝方です。 靴はO脚に良いものを選びましょう。 ヒールの高い靴は、バランスが取りにくく、体のバランスが崩れやすいO脚の人にとっては 更にバランスを悪くしてしまう靴といえます。 ヒールは3cmまでのものを選ぶとよいでしょう。 また、足先には少し余裕があるもの、前後左右も広いものを選ぶとよいでしょう。 O脚に良い靴というのは、かかと周りがしっかりとしたスニーカーや、 良い条件を兼ね備えたローヒールの革靴です。

◆O脚矯正マッサージ

O脚矯正マッサージと一言で言っても、家で行なうような簡易的なものから、マッサージ治療院や病院に行って施してもらう本格的なものまで、その種類は様々です。 O脚の程度にもよりますが、自宅での治し方ではどうしても上手く行かないという人は、必然的にクリニックや治療院といった場所に通うという治し方を選択する事になります。 マッサージ治療院のO脚の矯正は、厚生労働省管轄のもとで行なわれる、立派な治療のひとつです。 O脚の矯正を許可されているのは、変形徒手矯正術を扱っているマッサージ治療院などです。 マッサージ治療院は、マッサージや矯正の為の幅広い知識を持った方がいるので、かなり大きな効果が期待できるでしょう。

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